PORTAL JEPARA - Stres ternyata memiliki jenis tersendiri, simak tujuh jenis stres yang dan cara meringankannya pada artikel ini.
Pahami tujuh jenis stres ini untuk mengatasi permasalahan anda, berikut cara meringankannya dapat disimak penjelasan lengkapnya.
Tujuh jenis stres memiliki pemasalahannya masing-masing, simak cara meringankannya di bawah ini.
Berikut 7 jenis stres dan cara meringankannya dikutip dari thehealthy.com yang telah kami rangkum untuk Anda semua.
Baca Juga: Antisipasi Gelombang Covid Nataru, Polisi Larang Pesta Kembang Api
Pakar kesehatan mental mengungkapkan cara mengatasi berbagai jenis stres, mulai dari kecemasan lingkungan hingga masalah keuangan.
Merasa stres dari waktu ke waktu merupakan hal yang wajar, entah itu disebabkan hari kerja yang buruk atau menonton berita tentang pandemi virus corona.
Tetapi ketika kecemasan dan tekanan menumpuk atau bertahan selama berhari-hari atau berminggu-minggu, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Stres ternyata memiliki jenisnya masing-masing, berikut tujuh jenis stres dan cara mengatasinya.
Baca Juga: Live Streaming Chelsea vs Juventus, Jadwal Siaran Langsung Liga Champions di SCTV
1. Jenis stres karena kecemasan lingkungan
Kecemasan lingkungan adalah jenis stres yang berpotensi kronis, dan meningkat selama peristiwa terkini dan kerusuhan dunia, seperti pandemi virus corona.
Itu bisa menyerang kapan saja Anda menyalakan berita atau mendengar tentang kemalangan orang lain.
Kecemasan sekitar bukanlah empati, melainkan reaksi intens dan sarat stres terhadap berita buruk. Misalnya dari peristiwa perampokan di sekitar, ditambah dengan ketakutan bahwa hal itu akan terjadi pada Anda atau orang yang Anda cintai.
Untuk mengelola kecemasan sekitar lakukanlah banyak perawatan diri, ditambah membatasi asupan berita harian Anda. Ini juga membantu untuk menghindari hal-hal negatif.
Baca Juga: Daftar 10 Pemain Series Layangan Putus Lengkap dengan Profil dan Biodatanya
Ketika mencoba untuk menjaga sikap positif, Anda harus menghindari orang-orang yang berkembang dalam hal negatif.
2. Jenis stres karena pekerjaan
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, stres terkait pekerjaan menyebabkan kesehatan buruk, produktivitas berkurang, dan motivasi yang buruk. Hal ini juga meningkatkan kecelakaan di tempat kerja.
Stres yang terlalu lama terkait pekerjaan dapat menyebabkan peningkatan kemungkinan kanker tertentu, termasuk paru-paru, usus besar, dubur, perut, dan limfoma non-Hodgkin.
Cara untuk memerangi stres terkait pekerjaan termasuk aktivitas fisik yaitu dengan berkomitmen untuk berolahraga, setidaknya 30 menit sehari.
Hindari membeli atau menambah perasaan negatif di tempat kerja dengan mendiskusikan situasi tersebut dengan rekan kerja.
Baca Juga: PSIS Terancam Sanksi Ini Buntut Jandia Salah Jersey, Cek Pasal Ketentuan PT LIB
Sebaliknya, diskusikan perasaan Anda, dengan tenang dan tegas, dengan atasan Anda.
3. Jenis stres karena parenting atau pengasuhan
Stres dan pengasuhan berjalan bersama, mulai dari mengkhawatirkan bayi Anda tidak mencapai masa keemasannya hingga kekhawatiran lulusan perguruan tinggi dan mencarikannya pekerjaan.
Stres pada orang tua bisa meningkat dan menghilangkan kemampuan Anda untuk menikmati hidup sendiri.
Anda tidak akan pernah berhenti mengkhawatirkan anak-anak Anda sepenuhnya, tetapi salah satu cara untuk mengurangi dampak stres orang tua adalah melalui kebiasaan sehat.
Baca Juga: Trending Twitter! Artis Cantik Velove Vexia Resmi Gelar Pernikahan Secara Tertutup
Olahraga, meditasi, dan makan makanan sehat sangat direkomendasikan.
Tidur adalah faktor penting untuk mengurangi stres. Tidur malam yang tepat adalah suatu keharusan, bagi tubuh untuk mengisi kembali energi, dan berfungsi secara optimal.
Ketika tubuh senang, pikiran tentu juga akan senang.
4. Stres karena kehidupan perkotaan
Kesusahan kehidupan kota dikaitkan dengan risiko seumur hidup yang lebih besar secara keseluruhan untuk gangguan mood dan kecemasan, menurut sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Nature.
Baca Juga: Live Streaming Liga Champions Villarreal vs MU, Siaran Langsung di SCTV
Para peneliti menemukan suara, bau, dan pengalaman kehidupan perkotaan berdampak area otak yang mengatur emosi dan stres.
Pindah ke lingkungan yang lebih tenang adalah salah satu cara untuk mengatasinya, tetapi solusi yang lebih praktis mungkin adalah mengambil liburan yang sangat dibutuhkan, setiap hari, melalui meditasi.
5. Stres karena trauma masa kecil
Stres terkait trauma masa kanak-kanak dapat mencakup pelecehan seksual, bencana alam, perang, dan kecelakaan mobil.
Ini dapat mengakibatkan konsekuensi seumur hidup, termasuk ketidakmampuan untuk mengatur emosi, kesulitan fokus, masalah memori, dan stres kronis.
Baca Juga: Chord Gitar dan Lirik Lagu Los Dol yang Dinyanyikan oleh Denny Caknan
Mencoba untuk mengelola stres trauma masa kanak-kanak, idealnya, dimulai pada masa kanak-kanak.
Namun, banyak orang dewasa menemukan diri mereka masih bergulat dengan masalah yang belum terselesaikan sejak bertahun-tahun, atau beberapa dekade.
Bekerja dengan terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab stres Anda, plus menyediakan alat untuk membangun ketahanan. Obat-obatan, yang diresepkan baik jangka panjang, atau jangka pendek, juga dapat membantu.
6. Stres masalah keuangan
Jenis stres ini bisa kronis, mengakibatkan depresi, perasaan tidak berdaya, dan bahkan penyakit jantung atau kanker.
Baca Juga: Apa itu Singkatan TBL TBL TBL??? yang Viral di TikTok dan Twitter
Stres yang berhubungan dengan uang tidak mudah untuk diperbaiki tetapi merespons perubahan gaya hidup yang positif.
Jika pengangguran adalah masalahnya, bekerja dengan konselor pekerjaan nirlaba adalah langkah pertama yang tepat.
Jika Anda memiliki sejumlah uang di bank tetapi hidup di atas kemampuan Anda, ini dapat membantu untuk menganalisis kebiasaan pengeluaran Anda versus pendapatan Anda, dan bekerja dengan perencana keuangan, untuk melakukan penyesuaian.
7. Jenis stres karena perubahan hidup
Peristiwa besar seperti kematian pasangan, cedera atau penyakit pribadi, dan perceraian, dapat memicu stres.
Tetapi peristiwa yang tampaknya kecil, seperti pindah atau mendapatkan tilang dapat memperburuk tingkat stres, yang dapat menambah dampak signifikan pada tingkat kecemasan Anda.
Baca Juga: Jadwal Siaran Langsung SCTV Malam Ini, Ada Liga Champions Villarreal vs MU dan Chelsea vs Juventus
Meskipun benar bahwa menghadapi semua jenis stres adalah bagian dari kehidupan, mengenali seberapa stres Anda, dan mengapa, dapat menjadi langkah awal yang baik untuk mengatasinya.
Anda mungkin tidak dapat mengubah realitas penyebab stres, tetapi menghadapinya ada dalam genggaman Anda.
Memiliki hubungan yang solid dapat membantu. Memastikan untuk memupuk dan memelihara persahabatan dapat sangat membantu mengurangi stres, dengan menyediakan platform yang simpatik untuk membicarakannya.
Terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan juga penting. Lakukan apa yang Anda sukai, apakah itu perjalanan sehari, tamasya museum, diskusi klub buku, atau konser.
Pastikan untuk menemukan aktivitas yang membuat Anda keluar rumah. Acara di luar ruangan memberi Anda alasan untuk berpenampilan terbaik dan fokus pada sesuatu selain penyebab yang dihadapi.
Itu dia 7 jenis stres yang berbeda dan cara untuk meringankannya. ***